segunda-feira, 17 de outubro de 2011

Chega de desculpas...

De uns meses pra cá não vejo mudanças e isso está me irritando.
Desde o inicio do Desafio Verão meu peso fica entre 72.000 kg e 72.300 kg, não sai disso...
Hoje é dia da 3.ª pesagem do desafio e o meu peso está em 72.300 kg, não sei se já está com todas as calorias que ingeri ontem...e foram muitas.

"Não vou ficar me lamentando, vou analisar os fatos e tomar as medidas necessárias para fazer a minha reeducação alimentar dar certo."


Pontos café da manhã 
café com leite (36)
1/2 pão com manteiga (30)
café com adoçante (0)
Total 66 pontos


Pontos Almoço
Tempero (15)
Arroz 2 colh (20)
Feijão 2 colh (20)
Carne moída 2 colh (30)
Tomate (0)
1 ameixa (10)
Total 95 pontos 



Pontos a tarde
1 ameixa  (10)
2 bananas prata pequenas (20)
Total 30 pontos 



Pontos café 18:00
1 pão integral c/ requeijão (60)
1 xícara café com leite (36)
Total 96 pontos 



Pontos a noite 
1/2 pão (20)
1/2 ovo mexido sem óleo (10)
2 bananas peq. (20)
1 pouco de suco uva (um gole) (10)
3 biscoitos de mel (24)
Total 84 pontos 


Total pontos 371
Total calorias 1335,6
Água : mais de 2 litros
AF : caminhada rápida mais de 1 hora


Beijos





2 comentários:

  1. Acho que faz um mês que estou variando de entre 77,1 e 76,2 Kg. Vou tentar mudar isso também! Desejo sorte e determinacao para ti!

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  2. Oi Vi não desanime vai diminuir sim, siga em frente com a RA .bjos e boa semana

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A cada palavra um impulso para linha de chegada...
Obrigada !!!