segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Final de semana sem graça

Bom ganhei 0,700 gramas no final de semana e fechei a semana com 0,300 gramas eliminados.
Não fiz a dieta dos pontos no sábado e domingo por isso me descontrolei e engordei.
Beijos

sexta-feira, 21 de outubro de 2011

Emagreci 1 kg de segunda até sexta

Olá meninas, espero que todas nós tenhamos um ótimo final de semana e cheio de força de vontade para não abusar na alimentação.
Vou para o final de semana feliz com o meu pesinho, pois de segunda até hoje emagreci 1 kg e se me esforçar posso emagrecer mais até segunda para a pesagem semanal do Desafio Verão.
Beijos e até mais !!!



quarta-feira, 19 de outubro de 2011

Emagreci... Ufa !!!

Bom, na segunda - feira, depois de um final de semana sem vergonha onde eu comi muito e fiquei decepcionada comigo, pesei e constatei 72.300 kg e faz tempo que a balança fica marcando 72.000 e 72.300 mas com muita força de vontade e muita vergonha na cara desde segunda-feira venho fazendo tudo direitinho. 
10 KM de caminhada moderada e quanto a alimentação faço a dieta dos pontos o meu limite permitido para emagrecer é de 409 pontos por dia e na segunda fiz 371 e ontem terça fiz 290 pontos, pesei é claro não resisti e constatei 71.500 kg  a balança baixou 800 gramas. Agora estou mais animada pra continuar resistindo as tentações. 
Estou entendendo que eu preciso ser mais esperta que as minha emoções e vontades.
Já esquematizo tudo antes de correr o risco de errar na alimentação.
Vou ver como será essa semana, principalmente no final de semana. 

Alguns alimentos que resistir nesses dois dias que eu adoro:
filé de frango a milanesa; x bacon, pipoca. Me deu água na boca. rsrsrs 

Mais a vontade passa mesmo e a vontade que permanece em mim é estar no meu peso ideal, colocar a roupa que eu quiser, colocar vestido e me sentir bem, usar manequim 38, olhar no espelho e ficar feliz, entre outras coisas e sentimentos maravilhosos que isso me proporcionara. 

Beijos e força pra todas nós. 






segunda-feira, 17 de outubro de 2011

Chega de desculpas...

De uns meses pra cá não vejo mudanças e isso está me irritando.
Desde o inicio do Desafio Verão meu peso fica entre 72.000 kg e 72.300 kg, não sai disso...
Hoje é dia da 3.ª pesagem do desafio e o meu peso está em 72.300 kg, não sei se já está com todas as calorias que ingeri ontem...e foram muitas.

"Não vou ficar me lamentando, vou analisar os fatos e tomar as medidas necessárias para fazer a minha reeducação alimentar dar certo."


Pontos café da manhã 
café com leite (36)
1/2 pão com manteiga (30)
café com adoçante (0)
Total 66 pontos


Pontos Almoço
Tempero (15)
Arroz 2 colh (20)
Feijão 2 colh (20)
Carne moída 2 colh (30)
Tomate (0)
1 ameixa (10)
Total 95 pontos 



Pontos a tarde
1 ameixa  (10)
2 bananas prata pequenas (20)
Total 30 pontos 



Pontos café 18:00
1 pão integral c/ requeijão (60)
1 xícara café com leite (36)
Total 96 pontos 



Pontos a noite 
1/2 pão (20)
1/2 ovo mexido sem óleo (10)
2 bananas peq. (20)
1 pouco de suco uva (um gole) (10)
3 biscoitos de mel (24)
Total 84 pontos 


Total pontos 371
Total calorias 1335,6
Água : mais de 2 litros
AF : caminhada rápida mais de 1 hora


Beijos





segunda-feira, 10 de outubro de 2011

Animadona !!!



Bom dia ! Boa segundona ! Ótima semana ! 
Meninas, estou animada pra encarar essa semana, estou disposta pra fazer tudo certinho.
Hoje é dia de pesagem para o Desafio de Verão. Não sei se será um bom resultado, pois essa semana não fui aplicada na minha rotina de dieta, mas preciso muito melhorar isso, pois não quero me arrepender no final do ano por não ter dado o meu melhor pra alcançar o peso que tanto quero. 

Hoje de manhã fiz 1 hora de caminhada rápida.
Ontem eu tentei correr na esteira e consegui 20 minutos, quero melhorar esse tempo, vou aumentando aos poucos, afinal dizem que correr seca né ? Preciso de umas dicas de corrida.

Dieta hoje:

Café da manhã 
1 chambinho (17)
1 pão c/ manteiga (60)  deveria ter comido metade.
1 café com leite e adoçante ( 10)
Total café 87 pontos

Beijos e até mais



 

sexta-feira, 7 de outubro de 2011

Vamos em frente...

Anotei tudo direitinho e já vou atualizando durante o dia, mas as fotos vou colocar sempre no outro dia.

Atividade Física 1 hora de caminhada rápida (de casa pro trabalho)

Dieta dos Pontos

1 banana (15)
1 café com adoçante (0)
1 pão com manteiga (60)
1 banana (15)
Total café 90 pontos

3 colheres de carne moída (45)
3 colheres de arroz (30)
2 colheres de feijão (20)
1/2 batata cozida (10)
Total almoço 105 pontos




Beijos



quarta-feira, 5 de outubro de 2011

Ai ai engordei...

Depois de um lindo feriadão, a balança brigou comigo e jogou na minha cara 72.300 kg. Em 5 dias engordei 900 gramas.
Agora é seguir em frente e voltar a minha prática de fotografar os alimentos que como e contar os pontos.
Aproveitei bastante esses dias pra descansar e me descontrolei um pouco na dieta. Mas, se comparado a outros feriados até que melhorei. Preciso melhorar mais e mais.
Amanhã volto a todo vapor colocando fotinhas e os pontos.
Agora estou indo e voltando do trabalho a pé, 1 hora para ir e 1 hora pra voltar (andando rápido). Que maravilha... aja atividade física.


Beijos e até mais.