quinta-feira, 30 de junho de 2011

Li, gostei e quero compartilhar com vocês.



10 razões para mastigar bem

01- Melhora a Digestão.É intuitivo. Quanto mais você mastigar e quanto menos tenso estiver na hora da refeição melhor será sua atitude de paz e alegria e melhor você digerirá e assimilará seu alimento.

02 - Desenvolve Paciência e Auto-Controle.Se tiver disciplina nas refeições, terá mais disciplina em sua vida. Também desenvolverá maior paciência. Quando estiver impaciente, sentirá impaciência ao mastigar. Uma produz a outra. Mais mastigação produz mais paciência; mais paciência produz mais mastigação. Seu auto-controle se manifestará quando você conseguir esperar um pouco mais por sua gratificação com comida em vez de conseguir essa gratificação de imediato através de comportamento impulsivo. O prazer momentâneo que conseguimos ao ingerir alimentos nocivos desaparece rapidamente. Mas os efeitos negativos se farão sentir por um tempo muito mais longo.

03 - Reduz a Quantidade de Comida Desejada.Quando mastigar mais, você necessitará de menos comida porque conseguirá extrair mais nutrição de seus alimentos. Ao diminuir a quantidade de comida, seu estômago diminuirá de tamanho. Hoje em dia existe uma cirurgia onde parte do estômago é costurada de modo que o paciente não possa mais utilizá-la. Se comer corretamente, você diminuirá o tamanho de seu estômago. Quando nossa saúde melhora, precisaremos de menores quantidades de alimentos.Ao ingerir conscientemente alimentos saudáveis seu corpo se tornará mais firme e mais “enxuto”. Há indivíduos que não perdem peso, qualquer que seja a dieta que adotem. Os resíduos de alimentos parcialmente digeridos permanecem dentro do corpo. Depósitos de resíduos espessos e grudentos criam um bloqueamento para o fluxo de energia. Essa energia se torna, então, estagnada.Entretanto, se seguir o princípio de matigar vagarosamente e ingerir alimentos saudáveis que equilibrem sua condição individual, de maneira natural atingirá seu peso ideal.

04 - Economiza.Mastigando mais você ficará mais satisfeito com menos comida, e, portanto, gastará menos no supermercado. Além disso, sua saúde melhorará, reduzindo suas despesas com médicos e remédios.

05 - Reduz a Necessidade de Doces.Pessoas que mastigam muito pouco constantemente precisam de doces com as refeições. Aqueles que mastigam bem e bastante os carboidratos complexos notam o sabor doce inerente a esses alimentos e frequentemente conseguem diminuir sua necessidade de doces. É importante para pessoas que sofrem de hipoglicemia ou diabetes e desordens relacionadas do pâncreas e do baço (os quais controlam o açúcar do sangue) mastigar bastante - 150 vezes ou mais. Esses órgãos processam os açúcares. Quanto mais mastigarmos, mais doces os alimentos nos parecerão. O sabor adocicado, juntamente com refeições sem tensões ou estresses, colaborarão para diminuir a necessidade de doces.

06 - Reduz o Máu Hálito.Os odores do hálito provêm de diversas fontes. A maioria das pessoas que tem mau hálito crônico comem demais ou muito frequentemente. Antes de acabar a digestão de uma refeição já começam outra. Tomam lanches e “beliscam” entre refeições. Três refeições são suficientes se a pessôa come corretamente. Muitos se satisfazem com apenas duas refeições por dia.

07- Ativa as Glândulas.A mastigação ativa todas as glândulas, desde a pituitária até a tiróide, o pâncreas, o baço e as gônadas. Os órgãos sexuais se tornam mais equilibrados. A glândula que sofre a maior mudança é o timo, o qual produz as células-T necessárias para o bom funcionamento do sistema imune. De acôrdo com o American Medical Dictionary, pesquisas indicam que o hormônio parotino, o qual é excretado durante a mastigação, aumenta a produção das células-T. A mastigação é essencial para pessoas com AIDS ou com qualquer doença degenerativa.

08 - Reduz a Ansiedade por ComidaHá muitas pessôas com ansiedade por comida. Elas não conhecem a razão para tal ansiedade. Se você mastigar bem uma dieta saudável, aos poucos descobrirá que sua ansiedade por alimentos não saudáveis diminuirá. Você vai passar a se satisfazer com o que comer.

09 - Promove Rejuvenescimento.A mastigação tem efeitos rejuvenescedores. Os indivíduos da comunidade Hunza dos Himalaias são conhecidos por sua longevidade e prática da mastigação. O Dr. Tomozaburo Ogata, professor da Escola de Medicina da Universidade de Tóquio, conduziu uma extensa pesquisa a respeito de rejuvenescimento. Essa pesquisa é mencionada no livro Natural Immunity, de Noboru Muramoto.Noboru Muramoto diz que o Dr. Ogata descobriu que a mastigação revitaliza o corpo porque ativa as glândulas parótidas, localizadas em cada lado das mandíbulas, abaixo dos ouvidos. Quanto mais mastigarmos, mais ativas as glândulas se tornam, produzindo o hormônio parotin. Se a pessoa mastigar poucas vezes, o hormônio é engolido e destruido no estômago. Mastigando bem faz com que o hormônio parotin seja absorvido pelo sistema linfático. O hormônio renova as células, afetando o sistema endócrino glandular e rejuvenescendo o corpo inteiro.

10 - Aumenta a Eficiência.Gastando o seu tempo com mastigação você diminuirá o tempo necessário para terminar outras tarefas.Fonte: http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/1694630-10-raz%C3%B5es-para-mastigar-bem/#ixzz1QlwS13jZ


É ISSO AI MENINAS...

A MINHA ALIMENTAÇÃO ESTÁ MUITO BEM E A ATIVIDADE FÍSICA TAMBÉM.

ESTOU MUITO FELIZ E PRONTA PARA ENFRENTAR O "DESAFIO MEDIDA CERTA" DO BLOG DA MEY.

BEIJOS E ATÉ MAIS

quarta-feira, 29 de junho de 2011

Agora vai...

Meninas, de uns dias pra cá tenho percebido que eu estou mudando, e não é só no peso ou roupas que estão vestindo melhor, mas principalmente a minha cabeça está mudando, as minhas atitudes são outras frente as comidas, ansiedades da vida entre outras coisas. Isso tem me deixado muito feliz, alimentos que antes eu não conseguia deixar de comer mesmo sendo muito calóricos, ultimamente tenho negado cada um deles e nem fico muito pensativa, digo não e pronto e acabou. Percebo que o meu organismo já está acostumando comer menos, pois, estou ficando saciada e não estou chegando pra almoçar, jantar, tomar café com muita fome não. Como de 3 em 3 horas em quantidades pequenas.
Estou bebendo muita água, tem dias que somam 3 litros, isso também tem ajudado na saciedade.
Ontem fiz 30 minutos de caminhada depois que sai do trabalho até o trabalho do meu marido e quando cheguei em casa fiz 40 minutos de esteira e depois pulei e brinquei com a Mariana minha filhinha.
É isso ai vamos caminhando.
Abraços !!

segunda-feira, 27 de junho de 2011

Também quero minha medida certa...

Olá meninas !!!
Ontem estava aguardando com muita expectativa o resultado do medida certa do fantástico. Amei o resultado !!! Os dois perderam muita gordura, diminuíram muito suas medidas e é visível o emagrecimento deles.
Fiquei tão feliz que pensei..Quero isso pra mim também. Assim que acabou o quadro medida certa. Fui correndo pegar minha agenda e anotar as minhas medidas, peso e altura, e quero ver no final do meu projeto 30 anos como estarão.
O meu marido deu tanta risada de mim, que eu até chorei igual uma boba. Depois ele me abraçou e disse que não estava rindo de sacanagem e sim achando toda a minha atitude de sair correndo e me medir, logo após ter visto o quadro medida certa, um tanto bonitinha. Folgado !!!
Vamos aos resultados (Ai que vergonha.rsrsrs)

26/05/2011
Peso
Atual
74 kg
Altura1.60
Manequim42/44
Busto102
Cintura107
Quadril112
Coxa Direita63
Coxa Esquerda62
Braço Direito33
Braço Esquerdo34
Panturrilha Dir38
Panturrilha Esq38

Quando acabar o meu projeto eu vou fazer a comparação.
Agora é só encarar a atividade física e segurar na comilança para me deliciar depois com os meus resultados positivos. E de quebra rir da cara do meu maridinho.

Uma das atividades que vi no medida certa e que gostei muito e quero fazer também é pular corda. Vou comprar uma pra mim e começar a praticar.

Beijos meninas vou correndo colocar o meu nominho no blog da Mey. "Desafio Medida Certa". Vamos participar???

quarta-feira, 22 de junho de 2011

Olá meninas !!!

Estou fazendo o Projeto 30 anos desde 01/06/2.011 minha meta é 59 quilos até 04/09/2011 (meu aniversário), tenho 11 semanas pela frente e hoje acordei fui tomar banho e pesei, pois hoje era o dia.
Desde que comecei o Projeto o meu peso se comportou da seguinte maneira:

Iniciei com 73.000 quilos
Na 1.ª semana 73.000 quilos
Na 2.ª semana 75.000 quilos (engordei)
Na 3.ª semana 73.000 quilos (corri atrás do prejuízo)

Praticamente voltei a estaca zero engordei 2 quilos e eliminei os 2 quilos. Agora é continuar, aprendendo com os erros e ser mais criteriosa nas escolhas.
É isso ai meninas eu continuo animada e sei que posso chegar lá, então vamos em frente.

Um ótimo feriado pra nós. Força e vitória !!!

Abraços !!!

sexta-feira, 17 de junho de 2011

Estou animadíssima... rsrsrsrs

Bom dia meninas !!!
Essa semana fiquei sem net, então foi bem difícil passar por aqui.

Estou mesmo muito animada hoje, afinal... HOJE É SEXTA-FEIRA !!! Uhuhuhuhu!!!
Amo esse dia da semana, pois sei que amanhã vou ficar com a minha princesa( minha filhinha Mariana) e meu rei ( o meu maridinho Beto), daí tudo fica mais colorido, tenho mais tempo pra cuidar de mim e deles.

Hoje acordei as 5:45 h dei comida pro meu cachorrão o Bope (esse nome é em homenagem ao BOPE o filme, compramos ele quando saiu o primeiro filme, ele é um rottweiler), depois fiz a minha esteira 40 minutos, tomei meu suco de limão com adoçante batido com gelo e linhaça. Muito refrescante. e comi um pãozinho com manteiga e fui trabalhar.

No trabalho tomei um cafézinho com adoçante e estou com uma garrafa de 1,5 L de água pra tomar na parte da manhã e a tarde eu encho a garrafa e tomo mais 1,5 L, em decorrência disso vou ao banheiro de 20 em 20 minutos.rsrsrs. Mas vale a pena !!!

Espero que o meu dia todo seja de escolhas saudáveis e conscientes pra que eu não veja me arrepender depois.
Segunda-feira conto como foi.. (não tenho net em casa uso no trabalho)

Beijos pra todas e um ótimo final de semana.


quinta-feira, 9 de junho de 2011

Esta muito frio...Preciso malhar e agora!!


E minha atividade física como está?!

Meninas, vou confessar pra vocês que eu não suporto frio. E aqui parece que abriram a porta do freezer do céu. Meu Deus o que eu faço com a minha atividade física nesta época???

Para eu fazer atividade física já é bem complicado, com esse friozinho então. Preciso de muita força de vontade e ontem eu não tive nenhuma. Me desculpe meninas eu confesso a minha falta de vergonha na cara, mas a única coisa que me veio em mente ontem quando cheguei em casa, foi colocar a minha filha pra dormir, tomar um banho quentinho e dormir... E hoje claro a menina aqui se arrependeu, pois não fez AF. Bom na verdade eu saio do meu trabalho e vou a pé até o trabalho do meu marido, isso significa 30 minutos de caminhada moderada. Posso contar isso como atividade física??? O que vcs acham? Diz que sim !!!

Passei no blog da Marcela http://dietandoereequilibrando.blogspot.com e vi que ela está bem centrada naquilo que quer, neste frio levanta cedo 5:30 e vai pra academia de moto, (sei bem o que é isso..moto no frio é congelante), Parabéns querida!!!

Alimentação

Minha alimentação a cada dia tem melhorado.

1. Vejo que tenho diminuido consideravelmente o consumo de refrigerantes (não coloco no copo pra beber, de vez enquanto bebo um golinho do copo do meu marido)

2. Em relação as frituras, como 1 vez por semana, normalmente no sábado ou domingo.

3. Estou comendo de 3 em 3 horas.

4. Doces 1 vez por semana.

5. Passei a beber mais de 2 litros de água por dia.

6. Deixei de comer salgadinhos, chupar balas e chicletes.

7. Voltei a tomar chá 30 ervas, 1 litro por dia.

8. Aderi a linhaça marrom de manhã e a noite, batida com suco ou leite semi-desnatado;

9. Aderi a castanha-do-pará 2 por noite.

E assim vou caminhando e quero melhorar cada vez mais.

É isso meninas !!! Beijos pra todas e até mais!!!





quarta-feira, 8 de junho de 2011

Eu vou prosseguir...Cheguei ate aqui..E nao vou desistir

Pensei em voltar aqui só depois de chegar na casa dos 60, mais não estou aguentando esperar..Hoje acordei com uma vontade enorme de voltar pro blog e partilhar com vocês como anda a minha reeducação alimentar. Nesses últimos dias visitei os blogs de vocês e isso me ajudou muito, me deu muita força, acho que foi até por isso que não engordei os quilos que já tinha perdido. Desde que parei de postar perdi só 1 quilinho, mas não engordei e isso é o que importa. Está proibido encontrar quilo que se perde !!! Viu meninas!!!
Mas, estou de volta, animada e disposta a seguir em frente, preciso da ajuda de vocês, estamos no mesmo barco, todas queremos emagrecer, melhorar nossa saúde, disposição e olhar no espelho e gritar de tanta felicidade em ver que está dando certo. É muito bom !!!

Bom, o meu aniversário está chegando, e não é qualquer aniversário..Vou fazer 30 anos com corpinho de 70 anos, mas tudo pode mudar se a cara de pau aqui fizer as coisas direitinho. Quero chegar nos meus 30 anos com corpinho de 20. kkkkkkkkkkk. Mais para isso preciso lutar pra emagrecer pelo menos 1 quilo por semana. Como conseguir isso ??? A resposta eu já sei... Malhando todos os dias, fazendo a dieta dos pontos de 300 pontos, colocando alimentos termogênicos (são aqueles que o organismo trabalha mais para digerir, como gengibre, abacaxi, maça, laranja, pimenta-vermelha, vinagre de maça, chá-verde, mostarda, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargo e por ai vai..), preciso beber muita água, parar de vez com os refrigerantes, doces, frituras....Blá, blá, blá. Seguindo isso com certeza alcançarei a minha vitória. Escrever é tão fácil!!rsrsrs.
Meu Deus me dê, disposição, perseverança e fidelidade a mim mesma.

É isso ai!!! Não tem vitória sem luta. VAMOS A LUTA !!!

Beijos e amanhã vou postar meu cardápio e tudo o mais...