sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

Desafio...Mamãe sarada


01/87 dias


Hoje acordei com vontade de fazer um desafio de 87 dias.
Daqui a 87 dias será o Dia das Mães, e quero estar bem sarada, pra isso terei que ser fiel a minha dieta dos pontos e aos exercícios físicos.

Calculei meus pontos permitidos neste site : http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml

Resultado, para os seguintes dados :

Sexo : Feminino
Peso: 76 Kg
Faixa Etária: 18 a 30 anos (tenho 29 anos)
Meu TMB é 1.613.2
Atividade Física da tabela que se aproxima da minha realidade : dia- a- dia parada, atividade física programada de 3x por semana, 30 minutos por dia.
Energia Diária : 2.097.16
Pontos : 582.5
Peso: 76 Kg e altura: 1.59 cm
IMC: 30.06

LIMITE DE PONTOS : 382 pontos

Pretendo não ultrapassar esses pontos e fazer todos os dias 1 hora de esteira, e de segunda a sexta voltar do trabalho pra casa a pé que dá 1 hora andando rápido, (já faz dois dias que estou voltando a pé do trabalho). Isso tudo só depende de mim, é claro ! Se tudo der certo no dia das mães a minha filhinha vai ver uma mãe mais feliz e sarada.

Terei pela frente + ou - umas 12 semanas então, se eu emagrecer uns 2 quilos por semana perderei 24 quilos e estarei com 52 quilos. Nossaaaaa! Mais se não for isso tb não ficarei triste o que vale é tentar emagrecer pelo menos unzinho por semana.

Vou colocando os pontos diários e os pesos semanais.

Boa Sorte pra mim!!!
Aqui vou eu...
Foi dada a largada : 11/02/2.011 76 Kg
Previsão da chegada : 08/05/2.011 ?? Kg

Beijos pra todas !!! Vou visitá-las...

OBS: MEU PESO HOJE ESTÁ 75,800KG
200 GRAMAS DE 07/02/2011 A 11/02/2011











5 comentários:

  1. É isso ai... coloque metas.... e se esforce...
    Vou torcer por vc...
    bjs

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  2. Olá minha querida....

    Passando para retribuir a visitinha e o carinho...

    Força amiga....com persistência e perseverança, conseguiremos chegar ao nosso objectivo!!!

    Aproveito desde já para te desejar um lindo e maravilhoso findi...nada de excessos, tá?

    Beijinhos...

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  3. adorei a determinação mesmo que nao perder os 2 kilos por semana q vier tem que ser comemorado...
    bjus e fica firme

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  4. Oi Vivi, vou ficar na torcida por vc!

    Bom fds!

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  5. Eu ia fazer junto com vc, fiz o teste e lá deu " Voce está abaixo ou no peso ideal.Não é recomendada a dieta".
    E os 5kg que eu quero perder?? hahahaa
    Bjsss

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A cada palavra um impulso para linha de chegada...
Obrigada !!!